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2012年3月 3日

1年間で1日3回の食事をきちんと取っていると考えると単純に1095回の食事の機会があります。必ずとも行かないので1000回程でしょうか。
40歳であれば4万回余りの食事回数があります。
ちょっとした食事の変更を積み重なると、すぐに100回や200回になります。
たとえば朝食をきちんと取り、菓子パンや卵であったものをシリアルにする。ご飯を食べるなどです。小腹が空けばおやつにお菓子では無く、チーズ。できればGI値が低く低脂肪のカテージチーズなど。
チョコレートが大好きでやめることに抵抗があっても、カカオ70%以上のものを一口で満足できるかもしれません。ちょっとした工夫で大きな変化が生まれます。
本やテレビで観たからと闇雲に取り入れると、あなたにとってアレルゲンかもしれないので、かえって身体を壊してしまう可能性もあるので注意が必要です。
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医師 高野仁男
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医師 高野仁男

【経歴】
東京医科歯科大学医学部大学院修了
東京医科歯科大学医学博士第1294号
横浜市立大学医学部口腔外科学講座
済生会横浜市南部病院歯科口腔外科
健康食品管理士

【関連学会】
日本口腔外科学会
日本形成外科学会
日本再生医療学会
Dental Practice-Based Research Network
Japan Auto-Tooth Bone Bank
口腔先端応用医科学研究会
健康食品管理士認定協会

【所属学会】
日本口腔外科学会
日本形成外科学会
日本再生医療学会
日本口腔腫瘍学会
米国インプラント学会
ヨーロッパ・インプラント学会
米国歯周病学会