口さびしい時

口さびしい時に思わずお菓子を口に運んではいませんか？
お腹が空いてはいないのに、お菓子を食べてはいませんか？
食べる量を減らせばいいと言って自分自身をごまかしていませんか。

手短な対策としてはとにかく買うのをやめましょう。手元に置かないのがベストです。
あれば思わず手が伸びてしまい、食べてしまいます。
お菓子売り場には悪魔が棲んできます！近づいてはいけません。

あとは食品表示ラベルを見る習慣をつけましょう。
見て確認すると買う気も失せる食品は多数あります。
原材料リストは含有量が多い成分の順に並んでいるので、上から3つぐらいは必ず確認しましょう。意外な物が意外な順番で並んでおり、驚くかもしれません。

栄養成分表も確認しましょう。
エネルギー量（カロリー）や脂肪など見てみてください。

慣れると表示を見ると味のイメージが付きます。

判らなければインターネットには沢山の情報があります。
解ると面白くなります。（気分は悪くなるかもしれませんが・・・）
またスマートフォンのアプリには食品表示を写真で撮ると、アレルギー等教えてくれる便利なものもあります。

急には減らせませんので、少しずつ減らしましょう。
ちなみにお菓子の代わりに見つけた食品を健康に良いからと無理して食べたり、毎日食べるのをやめましょう。
直ぐに嫌になりますよ。
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