食事の工夫
1年間で1日3回の食事をきちんと取っていると考えると単純に1095回の食事の機会があります。必ずとも行かないので1000回程でしょうか。
40歳であれば4万回余りの食事回数があります。
ちょっとした食事の変更を積み重なると、すぐに100回や200回になります。
たとえば朝食をきちんと取り、菓子パンや卵であったものをシリアルにする。ご飯を食べるなどです。小腹が空けばおやつにお菓子では無く、チーズ。できればGI値が低く低脂肪のカテージチーズなど。
チョコレートが大好きでやめることに抵抗があっても、カカオ70%以上のものを一口で満足できるかもしれません。ちょっとした工夫で大きな変化が生まれます。
本やテレビで観たからと闇雲に取り入れると、あなたにとってアレルゲンかもしれないので、かえって身体を壊してしまう可能性もあるので注意が必要です。
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